Durante o climatério, as mulheres passam por muitas mudanças físicas, emocionais e hormonais. Ondas de calor, insônia, irritabilidade, ansiedade e alterações no humor são apenas alguns dos sintomas que podem surgir e afetar a qualidade de vida. E, nesse contexto, os benefícios da valeriana podem fazer diferença.
Conhecida por seu efeito calmante, a Valeriana officinalis é uma planta medicinal que atua diretamente no sistema nervoso central. Assim, ela ajuda a equilibrar as emoções, melhorar o sono e aliviar os sintomas comuns no climatério.
A seguir, você vai entender melhor como essa alternativa pode ser interessante para quem está passando por essa fase da vida. Confira as vantagens desse fitoterápico.
1. Melhora a qualidade do sono
A insônia é uma das queixas mais frequentes durante a menopausa. A queda dos níveis hormonais, em especial de estrogênio e progesterona, afeta diretamente o ciclo do sono. Assim sendo, a valeriana pode ajudar a regular esse processo de forma natural, promovendo um sono mais profundo e reparador.
Estudos indicam que mulheres na pós-menopausa que usaram extrato de valeriana relataram melhora significativa na qualidade do sono e redução do tempo para adormecer, sem os efeitos colaterais comuns dos medicamentos sedativos.
2. Reduz a ansiedade e a irritabilidade
Alterações de humor e crises de ansiedade também são comuns no climatério. Mas a valeriana possui propriedades ansiolíticas, ou seja, ajuda a reduzir a agitação mental e promover o relaxamento, sem causar sedação excessiva.
Ela age aumentando os níveis de GABA — um neurotransmissor que contribui para o controle da ansiedade e da irritabilidade — trazendo mais estabilidade emocional durante esse período de tantas transformações.
3. Alivia ondas de calor e suores noturnos
As temidas ondas de calor são sintomas clássicos da menopausa e podem interferir no bem-estar e na autoestima. Porém, a valeriana tem se mostrado eficaz na redução da frequência e intensidade dessas ondas, especialmente quando utilizada de forma contínua.
Estudos mostram que mulheres que usaram valeriana de forma regular apresentaram melhora significativa nos fogachos.
4. Ajuda no equilíbrio hormonal e no humor
Embora essa planta não contenha hormônios, ela pode modular a resposta do organismo às oscilações hormonais típicas do climatério. Ao acalmar o sistema nervoso, contribui para uma maior sensação de equilíbrio e controle emocional — dois aspectos essenciais para passar por fase com mais leveza.
Além disso, os benefícios da valeriana também podem ser vistos na autoestima e nas relações pessoais, uma vez que melhora o humor e reduz o estresse.
5. Promove bem-estar geral e autocuidado
Ao atuar em diferentes sintomas — como insônia, ansiedade e fogachos — a valeriana ajuda a restabelecer o bem-estar físico e emocional da mulher no climatério. Isso, além de melhorar a rotina, também fortalece o vínculo com o autocuidado, tão importante nessa fase da vida.
Usar recursos naturais como esse é ainda uma forma de reconexão com o corpo, ouvindo seus sinais e aprendendo a lidar com as mudanças da menopausa.
Portanto, os benefícios da valeriana podem ajudar a passar pelo período do climatério e menopausa com mais conforto e tranquilidade. Gostou do conteúdo? Siga minhas redes sociais para mais informações importantes: Instagram e YouTube.