Você está incomodada com os sintomas do climatério? Essa é uma fase de transição na qual todas as mulheres passam, marcando o fim da vida reprodutiva, geralmente, a partir dos 40 anos de idade. Esse período traz muitos desafios devido às mudanças hormonais, o que acaba impactando a qualidade de vida e o bem-estar.
Cada mulher passará por esse período de uma maneira, algumas com mais incômodos, outras com menos. No entanto, com os cuidados certos, é possível amenizar os desconfortos e encontrar o equilíbrio necessário. Continue a leitura para entender mais sobre os sintomas e como amenizá-los.
Quais são os primeiros sintomas do climatério?
Talvez, você ainda esteja na dúvida se chegou ou não a essa fase, pois os sinais ainda não são bem claros. A seguir, apresentamos alguns dos primeiros sintomas do climatério para ajudar você a identificar e saber como agir.
- Ondas de calor e suores noturnos: são os sinais mais característicos, causados pela flutuação dos hormônios estrogênio e progesterona.
- Alterações no ciclo menstrual: os ciclos se tornam irregulares, com períodos mais curtos ou longos, e o fluxo pode variar.
- Insônia e fadiga: as mudanças hormonais podem afetar o sono, levando ao cansaço excessivo durante o dia.
- Mudanças de humor e ansiedade: sensibilidade aumentada, irritabilidade e sintomas depressivos são comuns.
- Secura vaginal e diminuição da libido: a redução do estrogênio pode impactar a lubrificação vaginal e o desejo sexual.
- Dores articulares e musculares: a falta de estrogênio também pode afetar articulações e músculos, causando dores e desconfortos.
Como amenizar os sintomas do climatério?
Nesse estágio da vida, as mulheres podem buscar algumas maneiras de ter mais qualidade de vida, aliviando esses incômodos. Para isso, é possível adotar algumas estratégias que priorizem o bem-estar geral e o cuidado com a saúde.
1. Adote um estilo de vida saudável
Cuidar do corpo e da mente é essencial para enfrentar essa fase com bem-estar. Para tanto, é importante adotar práticas como alimentação equilibrada, consumindo, por exemplo, alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitamina D para fortalecer os ossos, além de fibras e antioxidantes para regular o metabolismo.
Outra ação necessária é investir na prática de exercícios físicos, pois isso vai ajudar a controlar o peso, melhorar o humor e fortalecer ossos e músculos. Além disso, é interessante adotar práticas para controle do estresse e qualidade do sono, como estabelecimento de rotina e prática de meditação.
2. Terapia de Reposição Hormonal (TRH)
Outra alternativa muito válida é a TRH, sendo uma das abordagens mais eficazes para amenizar os sintomas do climatério.
Esse tratamento repõe os hormônios que o organismo deixa de produzir naturalmente, aliviando ondas de calor, insônia e sintomas emocionais. No entanto, é essencial consultar um médico para avaliar os benefícios e melhores abordagens conforme as suas necessidades.
3. Fitoterápicos como aliados naturais
Apesar da TRH ser a melhor escolha em muitos casos, muitas mulheres não podem ou não desejam fazê-la. Sendo assim, os fitoterápicos são uma ótima alternativa. Essas plantas medicinais ajudam o corpo a encontrar o alívio de forma natural.
Além disso, mesmo para quem opta pela reposição hormonal, essas soluções naturais podem potencializar os benefícios do tratamento. Entre as opções mais indicadas, podemos citar:
- Cimicifuga racemosa: indicada para reduzir ondas de calor e alterações de humor;
- Trevo-vermelho: rico em isoflavonas, auxilia na redução dos sintomas da menopausa;
- Maca peruana: contribui para o equilíbrio hormonal e melhora a energia e libido;
- Valeriana e passiflora: auxiliam no controle da ansiedade e melhoram a qualidade do sono.
O climatério é uma fase natural da vida da mulher e, com as estratégias certas, pode ser vivenciado com mais qualidade e bem-estar. Por isso, é interessante adotar um estilo de vida saudável, considerar a TRH sob orientação médica e contar com os benefícios dos fitoterápicos.
Se você está passando por essa fase e sentindo os sintomas do climatério, lembre-se de buscar acompanhamento profissional para encontrar as melhores soluções para o seu caso. Quer aprender mais? Siga meus perfis no Instagram e YouTube, e receba mais conteúdos para uma longevidade saudável.
