A transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva da mulher pode ser bastante desafiadora. As alterações hormonais trazem diversos sintomas tanto físicos quanto emocionais, sendo que as ondas de calor estão entre os que geram maior incômodo nesse período. E isso leva muitas mulheres a procurarem tratamento alternativo para fogachos.
Algumas práticas como manter-se hidratada, usar roupas leves e ter uma alimentação saudável podem proporcionar algum alívio. Mas, para um cuidado mais intensivo, é importante uma abordagem mais focada, especialmente se você quer passar por esse período sem o uso de hormônios isomoleculares.
Continue a leitura para conhecer opções que podem fazer grande diferença no seu dia a dia, melhorando seu bem-estar e potencializando a qualidade de vida.
Fitoterápicos
Essa é uma alternativa natural muito procurada por mulheres que desejam aliviar os incômodos sem o uso de hormônios. Entre as plantas mais utilizadas, destacam-se a Morus nigra (amora-preta), que é conhecida por suas propriedades que auxiliam no equilíbrio hormonal e na redução dos sintomas da menopausa, como aos fogachos e a irritabilidade.
A Cimicifuga racemosa também é comumente indicada, pois ajuda a regular o sistema endócrino e a suavizar as ondas de calor. O trevo vermelho, rico em isoflavonas, é outra planta que pode agir de maneira semelhante ao estrogênio, porém de forma mais natural e suave, ideal como tratamento alternativo para fogachos.
Vitaminas e minerais
Já as vitaminas e os minerais são essenciais na regulação de vários processos no corpo, especialmente durante a menopausa. A vitamina E, por exemplo, pode ajudar a reduzir a intensidade das ondas de calor, enquanto a vitamina D é essencial para a saúde óssea, que pode ser comprometida durante essa fase.
O magnésio também é um mineral importante, pois auxilia no controle dos sintomas emocionais, como ansiedade e irritabilidade, que muitas vezes acompanham os fogachos. Sendo assim, um suplemento adequado, combinado com uma alimentação balanceada, pode ser um grande aliado no alívio dos sintomas.
Aromaterapia
Outra alternativa bastante benéfica no climatério é a aromaterapia, prática que utiliza óleos essenciais para promover o bem-estar físico e emocional. No caso dos fogachos, óleos como o de lavanda e gerânio são muito indicados por possuírem propriedades calmantes e equilibradoras.
Essa alternativa pode ajudar a reduzir a sensação de calor excessivo e a irritabilidade associada. O uso pode ser feito por meio de difusores ou na aplicação tópica (diluídos em óleo vegetal), o que proporciona um alívio natural e agradável durante as crises de fogacho.
Cada uma dessas opções podem ser escolhidas como tratamento alternativo para fogachos, no entanto, é sempre importante buscar orientação especializada. Seu médico poderá orientar sobre qual é a escolha mais adequada para o seu caso.
Agora que você já conhece essas importantes opções para aliviar as ondas de calor, que tal aprender sobre outras questões do climatério e menopausa? Para isso, não deixe de acompanhar meus perfis no Instagram, Facebook e Youtube.
