O magnésio é um mineral que compõe vários alimentos é fundamental e participa de cerca de 300 reações enzimáticas.
Quando suplementado, pode trazer vários benefícios para as mulheres na menopausa. Como:
- Produção de energia
- Importante para formação de proteína
- Tem ação vasodilatadora
- Regula o metabolismo do cálcio
- Formação de neurotransmissores
O que acontece quando há falta de magnésio no corpo?
Embora o magnésio possa ser ingerido através de alimentos, as vezes ele não consegue ser bem distribuído pelo corpo, causando algumas disfunções.
Cansaço, depressão, insônia e alteração de humor são alguns dos sintomas causados pela falta de magnésio no corpo.
Sintomas que são conhecidos também por fazerem parte da menopausa na mulher!
Além disso, uma das principais queixas dessa fase é a osteoporose.
O osso é vivo, não é como uma barra de ferro. Nos minerais encontramos cálcio, magnésio, zinco e das proteínas temos a matriz de colágeno tipo 1, além de outras chamadas GLA.
É importante entender como funciona o metabolismo dele para entender porque não adianta só tomar cálcio para não ter osteoporose.
Ao contrário, o uso de cálcio puro pode até ser prejudicial para a saúde!
Na mulher temos dois hormônios fundamentais para o metabolismo ósseo: o ESTRADIOL, que diminuiu a reabsorção (retirada) do cálcio do osso com desaceleração das células destruidoras de osso, e a PROGESTERONA que ativa as células formadoras de osso.
Usar só cálcio realmente não adianta nada se não for respeitado o equilíbrio dessas outras vitaminas e proteínas.
O magnésio também é importante para a produção de energia, combatendo o cansaço e a fadiga.
Quais são os alimentos ricos em magnésio?
- Amêndoas
- Espinafre
- Castanha de Caju
- Feijão cozido
- Frango
- Brócolis
- Maça
Esse mineral é importante para a vida, para a saúde e para a menopausa.
Se identificou com alguns dos sintomas? Acha que a sua ingestão de magnésio está baixa?
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Até breve,
Dra. Joele Lerípio.
