A busca por métodos para aliviar os sintomas da menopausa vem crescendo cada vez mais.
Uma opção que pode ser usada é a suplementação de ômega-3.
Nesse artigo vamos te contar quais os benefícios seu uso pode trazer para a mulher na menopausa. Continue a leitura!
Ômega-3
Sobretudo, o ômega-3 é um ácido graxo com ação anti-inflamatória que pode ser encontrada principalmente em peixes de água fria.
Existem três tipos de ômega-3, são os ácidos:
- Docosahexaenoico (DHA);
- Eicosapentaenoico (EPA);
- Alfa-linolênico (ALA).
A sua suplementação não é somente muito boa para a saúde de uma maneira geral, na fase da menopausa é quase que indispensável.
Continue a leitura para saber mais sobre os benefícios da suplementação de ômega-3 na menopausa.
Ômega-3 na menopausa
O principal tipo de ômega-3 usado para menopausa é o EPA.
Estudos apontam que o ômega-3 EPA é eficaz em tratamentos psicológicos com sintomas de depressão, principalmente por sua ação anti inflamatória.
Como resultado das alterações hormonais, essa doença se torna muito comum na menopausa.
Além disso também auxilia aliviando as ondas de calor.
Depressão na menopausa
Sintomas depressivos já podem ser identificados durante o climatério, na pré menopausa.
Então você pode identificar a depressão através de sintomas como irritabilidade, fragilidade, falta de energia e motivação, mau humor, ansiedade, alteração no sono, etc…
Se você sentir esses sintomas é importante procurar um psicólogo ou seu médico para que te orientem o tratamento adequado.
Quando a suplementação de ômega-3 é recomendada na menopausa?
Muitas mulheres não se encaixam no tratamento hormonal para sintomas da menopausa ou não podem consumir antidepressivos.
Enquanto isso, outras optam por métodos alternativos, para evitar possíveis efeitos colaterais que os medicamentos tradicionais podem causar.
Portanto o ômega 3 DHA tem um papel muito importante na mulher que apresenta problemas de memória e riscos de doenças degenerativas do cérebro. Ele é considerado um neuroprotetor.
Uma dica: Se você sofre com problemas psicológicos como a depressão e esquecimento durante a menopausa, é interessante consultar seu médico sobre a associação da suplementação de ômega-3 no seu tratamento.
Leia abaixo como fazer a suplementação de ômega-3.
Como fazer a suplementação de ômega-3
É possível fazer a suplementação para sintomas da menopausa através de cápsulas com ômega-3 EPA e DHA.
Mas essa suplementação deve ser feita com produtos de qualidade que contam com certificação de pureza.
Os produtos com Ômega 3, algumas vezes, podem ter baixa qualidade e baixa concentração. Dessa forma, só escolha uma marca com indicação médica ou de nutricionista.
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Até a próxima,
Dra. Joele Leripio.
