As mudanças constantes de humor que começam a aparecer na perimenopausa são um sintoma muito comum para as mulheres nesse período da vida.
Esse sintoma pode afetar na qualidade de vida, mas não se preocupe, existem soluções e tratamentos para isso.
Portanto, vale lembrar que é apenas uma fase que tende a melhorar.
Mas antes de qualquer coisa, é importante saber o porquê dessas mudanças de humor, continue a leitura para saber mais.
Mudanças de humor no climatério
Podemos comparar o humor e as emoções durante o climatério a estar andando constantemente em uma montanha russa, em um momento está tudo tranquilo e no outro parece despencar, parecendo que estamos perdendo nosso controle emocional.
Essas flutuações podem levar a crises de ansiedade, estresse e uma sensação de tristeza profunda, que muitas vezes nem sabemos o motivo.
Isso acontece principalmente por causa das alterações hormonais, os quais são responsáveis por controlar o humor.
Ao chegar no climatério o nosso corpo para de produzir estrogênio e progesterona, o que leva à montanha russa de emoções.
Eu sei que isso pode parecer desesperador, no entanto, existem sim soluções para esse sintomas.
Abaixo eu te conto o que fazer para melhorar o humor no climatério.
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O que fazer para melhorar o humor no climatério
O primeiro pensamento que vem na cabeça de muitas mulheres quando falamos de tratamentos na menopausa é a suplementação ou reposição hormonal, certo?
E se eu te falar que muitos dos sintomas da menopausa podem ser controlados apenas com um estilo de vida saudável, e que inclusive ajuda a melhorar o humor.
Então, é importante ter uma dieta balanceada que inclui, frutas, verduras, proteínas e alimentos ricos em ômega-3.
E além disso, ter uma rotina de exercícios físicos que podem ser tanto caminhadas, corridas, idas a academia, quanto exercícios que estimulam a diminuição do estresse como, yoga e meditação.
O excesso de energia no corpo pode provocar alterações no humor e crises de ansiedade, portanto, a prática de exercícios físicos para queimar energias é fundamental no climatério.
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Acompanhamento médico
Se você leva um estilo de vida saudável e mesmo assim as mudanças de humor estão afetando a sua qualidade de vida, eu te indico a buscar ajuda médica, de preferência um ginecologista especializado em longevidade saudável e menopausa.
A partir de exames, lhe indicarão o melhor tratamento para o seu caso, podendo ser a reposição hormonal ou medicamentos para ajudar a controlar a ansiedade.
Mas lembrando que o climatério é diferente para cada mulher e temos muitas soluções a nosso favor.
Por isso, ter um acompanhamento adequado é a melhor opção para viver bem nesse período.
Espero que esse artigo tenha lhe ajudado, e se você gostou desse assunto baixe o meu eBook gratuito clicando aqui.
Os efeitos da menopausa no corpo.
Até a próxima,
Joele Lerípio.
