Que mulher sofre nesses dias de TPM todo mundo sabe mas o que pode ser feito para amenizar?
Primeiro lugar é não sair da dieta de jeito nenhum. Pelo contrário, tenho tido bons resultados com jejum na TPM.
Muitas pacientes relatam que os sintomas diminuem bastante com o aumento do jejum. Alguns alimentos podem e devem continuar nos dias de TPM.
Os que contem cálcio, magnésio, Vitamina E e os mais diuréticos devem estar nos primeiros da lista. Por exemplo: maçã, abacaxi, as folhas escuras, abacate, oleaginosas, brócolis, couve flor, morangos.
Os que contém triptofano ajudam no controle do humor, como a banana, lentilha, chocolate amargo, sementes de abobora.
Chás diuréticos são bem vindos mas os calmantes são os que mais gosto como erva cidreira e camomila.
Então nem preciso falar da água né? Tem que ser muitaaaaa!
Fonte: Dra Daniele Mendes