O climatério é uma fase muito marcante na vida da mulher, na qual ocorrem alterações que podem trazer diversos incômodos. E a busca por maneiras naturais de equilibrar os hormônios passa a ser a realidade para quem quer aliviar sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso, entre outros.
A abordagem natural vem como uma alternativa à terapia de reposição hormonal (TRH), seja por preferência pessoal ou por condições de saúde que contraindicam a TRH. Além disso, muitas mulheres, mesmo fazendo a reposição hormonal, apostam em plantas medicinais e fitoterápicos para ter um resultado ainda melhor.
Há excelentes opções naturais e que podem fazer muita diferença durante o seu climatério. Confira algumas delas neste artigo. Boa leitura!
Cúrcuma: antioxidante e aliada natural
Uma das alternativas muito indicadas para a saúde em geral é a cúrcuma. Mas o que muitas mulheres não sabem é que ela também pode ser uma grande aliada durante o climatério. Ela é considerada um fitoestrógeno fraco, mas apresenta ações antioxidante, anti-inflamatória, antimicrobiana e anticâncer.
Para deixar mais claro, fitoestrógenos são substâncias que possuem compostos que imitam o estrogênio. E isso é muito importante para equilibrar esse hormônio e, consequentemente, minimizar os sintomas do período em que acontece a menopausa.
Principais efeitos da cúrcuma
Essa opção traz grandes vantagens para o corpo feminino. Entre seus principais benefícios, podemos destacar:
- alívio das ondas de calor — suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a regular a resposta do corpo às mudanças hormonais, diminuindo a intensidade desses episódios;
- fortalecimento ósseo: com sua ação anti-inflamatória, é excelente para manter a saúde dos ossos, evitando, por exemplo, a osteoporose, que é uma doença com comportamento inflamatório;
- controle do peso: a cúrcuma ajuda a regular o metabolismo e pode prevenir o ganho de peso, principalmente na região abdominal, o que é comum nessa fase da vida;
Além disso, essa planta oferece outros benefícios, por exemplo, evitando infecções vaginais, devido a suas propriedades antimicrobianas, e regulando a imunidade com sua ação imunomoduladora. Outro ponto positivo é que ela ajuda a aumentar os níveis de neurotransmissores e, consequentemente, controlar a ansiedade.
Para maximizar seus benefícios, a cúrcuma pode ser consumida em suplementos, de preferência junto com pimenta preta para melhorar sua absorção.
Erva-doce: um importante fitoestrógeno
A erva-doce é outra planta medicinal que está entre as maneiras naturais de equilibrar os hormônios. Há muito tempo, ela já é utilizada para aliviar sintomas menstruais, digestivos e também relacionados à menopausa.
Por sua ação como fitoestrógeno, ela tem propriedades parecidas com o hormônio estrogênio. Isso se dá devido ao anetol e aos flavonoides, que são compostos presentes na erva e que possuem efeitos estrogênicos, contribuindo para uma modulação hormonal de forma natural.
Principais efeitos da erva-doce
Se você quer aliviar os sintomas incômodos do climatério, essa opção pode ser uma grande aliada. Confira alguns de seus benefícios:
- alívio para as ondas de calor e secura vaginal: por ajudar a compensar a queda de estrogênio no corpo, a erva-doce reduz a intensidade das ondas de calor e melhorar a lubrificação vaginal, dois sintomas muito comuns nessa fase;
- sem efeitos colaterais graves: outra vantagem importante dessa planta é a ausência de efeitos colaterais graves, sendo assim, uma opção segura para muitas mulheres.
Ela pode ser consumida em forma de chá, cápsulas ou óleos essenciais, trazendo grandes mudanças nessa fase cheia de desafios.
A cúrcuma e a erva-doce são maneiras naturais de equilibrar os hormônios que podem ser combinadas ou utilizadas de forma isolada. Tudo dependerá das necessidades e preferências de cada mulher. No entanto, é sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer novo suplemento para garantir a segurança e a eficácia do tratamento.
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