Um dos mitos que cercam a menopausa é o de que é impossível emagrecer nessa fase da vida. Neste artigo eu te explico mais sobre como isto é, de fato, possível.
E eu quero começar este artigo já pontuando uma coisa: no climatério e na pós menopausa nada é impossível! A única diferença é que nessa fase precisamos de estratégias diferentes para, por exemplo, emagrecer.
Mas eu sei que esta não é uma tarefa fácil. Porque nessa fase o nosso corpo e mente mudam, logo, os hábitos e estilo de vida precisam acompanhar tais alterações.
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O aumento de peso na menopausa
De fato, existe uma propensão natural ao aumento de peso durante o climatério e pós menopausa, especialmente um aumento de gordura na região abdominal. Isso acontece porque, antes da menopausa, nós temos a tendência de acumular gordura na região dos glúteos, quadris e coxas. Porém, com a queda do estrogênio, o nosso corpo muda esse padrão e passa a acumular gordura na região das costas e barriga.
Ainda, na fase da menopausa e do climatério, nós também temos maior tendência de perder massa muscular, o que aumenta a dificuldade em perder peso.
Por que emagrecer na menopausa
Conseguir perder peso nessa fase é muito importante, e aqui eu cito dois motivos: o primeiro é a sua saúde. Esse aumento de gordura na região abdominal te deixa mais propensa aos problemas cardíacos, diabetes tipo B e síndrome metabólica. Tudo isso porque essa gordura pode facilmente se alojar nas nossas vísceras e desencadear essas complicações.
O segundo motivo é a sua autoestima. Quando uma mulher está acostumada – e feliz – com o seu copo e perde o controle da própria forma com a chegada da menopausa, os efeitos podem ser devastadores. E isso não é frescura, até porque um dos efeitos da chegada da menopausa é uma maior propensão à depressão.
Para emagrecer na menopausa a receita é só uma: alimentação saudável e natural aliada a uma boa rotina de exercícios. E sobre isso é importante diminuir o consumo de alimentos processados, açucarados e ricos em gorduras ruins.
Existem alguns alimentos que são importantes para você manter na sua dieta durante a busca pelo emagrecimento. Dentre eles eu ressalto aqui as carnes brancas e magras, nozes e outras oleaginosas – as quais ajudam a aumentar a satisfação e diminuem a vontade de consumir doces e farináceos.
Também, não esqueça de conversar com o seu médico e buscar um atendimento nutricional. Porque assim você consegue seguir um plano adequado a sua rotina e conquistar um emagrecimento efetivo.
O que eu quero dizer com este artigo é: cuide de você mesma. Pratique o amor que você sempre dedicou aos outros, a você mesma. Cuide do seu corpo, da sua saúde física e mental
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