As ondas de calor são uma das características mais conhecidas da menopausa.
A maioria das mulheres ao chegarem no período do climatério sofrem com essas ondas de calor, também chamadas de fogachos ou calorões.
Por isso, a procura por tratamentos com a finalidade de aliviar os fogachos aumentam a cada dia mais.
Nesse artigo te conto mais sobre as ondas de calor e dicas para amenizar esse sintoma.
Ondas de calor na menopausa
Por causa da diminuição dos hormônios femininos, o centro termorregulador fica desequilibrado e por isso muitas vezes não consegue trabalhar de forma uniforme no resfriamento ou no aquecimento do corpo.
A queda dos níveis de estrogênio na menopausa prejudica o mecanismo de ajuste de temperatura do cérebro quando a temperatura do corpo aumenta, assim causando os calorões.
No entanto, a intensidade, frequência e durabilidade desses fogachos são diferentes para cada mulher, podendo variar de segundos para até 10 minutos, sendo que a média de duração é de cerca de 4 minutos, e a frequência pode variar de algumas vezes na semana para várias vezes em 1 hora.
Além disso, os calorões podem acontecer já na perimenopausa, que é o período que antecede a menopausa, e continuar por alguns meses, anos, e em alguns casos podendo durar até 10 anos ou mais.
Assista o vídeo abaixo para saber mais sobre os calorões na menopausa.
Porém não se desespere, há algumas soluções para amenizar as ondas de calor, continue a leitura.
Dicas para amenizar as ondas de calor.
Pensando nessa queixa que muitas mulheres têm, fiz uma lista de 7 dicas de como aliviar os calorões na menopausa:
1- Terapia de reposição hormonal (TRH)
Essa é uma opção muito indicada para as mulheres que sofrem muito com as ondas de calor na menopausa e que muitas vezes afeta a qualidade de vida.
É um tratamento onde acontece a reposição de estrogênio, hormônio que ajuda a reduzir os fogachos e suores. De preferência em associação com a progesterona.
2- Medicação não hormonal
Alguns medicamentos, mesmo que não tenham sido desenvolvidos para esse fim, podem ajudar a controlar as ondas de calor em alguns casos.
Sendo a gabapentina e pregabalina, normalmente usadas em tratamentos de convulsões, ou alguns antidepressivos como a venlafaxina, fluoxetina e paroxetina exemplos de medicação que podem ajudar em alguns casos.
Porém, sempre consulte algum médico para prescrição.
3- Exercício físico
O estilo de vida que você leva influencia muito a sua saúde, inclusive na menopausa.
Portanto, fazer exercícios pode reduzir tanto as chances de você sofrer com as ondas de calor quanto às chances de desenvolver algumas doenças.
4- Alimentação saudável
Assim como a prática de exercício físico, ter uma alimentação saudável é essencial para manter um estilo de vida saudável e evitar sintomas da menopausa.
Leia também: Entendendo o ganho de peso na menopausa
5- Se manter hidratada
Manter o corpo hidratado também é muito importante para evitar os calorões da menopausa
Portanto tente tomar pelo menos 2 litros de água por dia.
6- Usar roupas adequadas
Para evitar que a temperatura do corpo aumente, busque usar roupas leves, de preferência de algodão.
7- Acompanhamento médico
Muitas das dicas citadas acima necessitam de um acompanhamento médico.
A partir de uma avaliação e exames conseguimos te indicar a melhor solução para o seu caso, lembrando que a menopausa é diferente para cada mulher.
Esse pode ser um momento muito difícil, mas lembre, você não está sozinha e podemos te ajudar a passar por essa fase sem prejudicar a sua qualidade de vida.
Se você quiser informações sobre consultas comigo, clique aqui!
Leia também: Menopausa não é só calorão!
Espero que esse artigo tenha lhe ajudado, até a próxima,
Dra. Joele Leripio.
