Você sabia que o osso está sempre se renovando? Que ele além de cálcio tem também proteínas?
O osso é vivo, não é como uma barra de ferro. Nos minerais encontramos cálcio, magnésio, zinco e das proteínas temos a matriz de colágeno tipo 1, além de outras chamadas GLA.
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É importante entender como funciona o metabolismo dele para entender porque não adianta só tomar cálcio para não ter osteoporose. Ao contrário o uso de cálcio puro pode até ser prejudicial para a saúde.
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Para manter a saúde do osso é necessário ter um bom nível de VITAMINA D. Ela auxilia a absorção do cálcio no intestino e diminui a perda deste no rim, ou seja, ela aumenta a concentração de cálcio no sangue. A partir daí entra a VITAMINA K, essa é responsável por levar e fixar o cálcio no osso lá na matriz de colágeno. Então também precisamos desse colágeno tipo 1 para ossos fortes e saudáveis. E ainda há a ação hormonal para formação e reabsorção óssea.
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Na mulher temos dois hormônios fundamentais para o metabolismo ósseo: o ESTRADIOL, que diminuiu a reabsorção (retirada) do cálcio do osso com desaceleração das células destruidoras de osso, e a PROGESTERONA que ativa as células formadoras de osso.
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Como dá para ver usar só cálcio realmente não adianta nada se não for respeitado o equilíbrio dessas outras vitaminas e proteínas. Não posso deixar de citar que que o exercício físico de resistência, que exige força, manda um estímulo para o osso que aumenta a saúde e recuperação nos casos de prevenção ou já na osteopenia ou osteoporose.
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