Essa pergunta é frequente no consultório. Algumas mães já chegam perguntando o que comer ou beber para aumentar a produção do leite materno (LM). Preparei algumas dicas para vocês:
• Primeiro, queria alertar às mamães quanto a alimento/bebidas propagados por aumentar a produção de LM, como chás e cerveja preta. Até o momento, não existe estudo científico que comprove efeito positivo do consumo de qualquer alimento no aumento da produção de LM. Ainda assim, é indispensável uma alimentação equilibrada nutricionalmente, pois a qualidade do leite materno reflete a alimentação da mãe.
• Amamentação em livre demanda e pega/sucção correta do bebê: a sucção do bebê é o principal estímulo para produção do leite, quanto mais o bebê mama mais leite é produzido, desde que a pega esteja correta. Entendeu o segredinho para aumentar a produção de LM?
• Alterne as mamas oferecidas ao bebê ao longo do dia. Assim, receberá estímulo para produção de LM em ambos os seios. Lembre-se de permitir que o bebê esvazie cada mama, a fim de suprir as necessidades dele, pois a composição do leite muda ao longo da mamada.
• Hidrate-se!! Apesar de não existir estudos que comprovem o aumento da ingestão hídrica com aumento significativo da produção de leite, a água é o componente presente em maior quantidade no LM. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Quanto a outros líquidos, opte por sucos naturais e chás calmantes. Evite refrigerantes, sucos industrializados e energéticos.
• Descanse, durma bem (se possível, alterne com alguém de sua confiança os cuidados com o bebê), faça alguma atividade que lhe ajude a relaxar (ouvir música, cuidar do jardim…)
• Não existe medicação comprovadamente segura para uso durante a lactação com finalidade de aumento na produção do leite. As vezes são usadas nos primeiros dias enquanto a quantidade de leite que o bebê mama é mínima, mas após a descida do leite são totalmente contraindicadas.