Calor intenso, noites mal dormidas, mudanças na rotina e alguns excessos fazem parte do Carnaval para muita gente.
Para mulheres que estão no climatério ou na menopausa, essa combinação pode ir além do cansaço comum e resultar em mais desconforto físico e emocional.
Entender como o corpo reage nessa fase ajuda a atravessar o Carnaval com mais equilíbrio, evitando a intensificação de sintomas comuns da menopausa e preservando a qualidade de vida — antes, durante e depois da folia.
O impacto do calor na menopausa
Durante o climatério e a menopausa ocorre a queda do estradiol, hormônio responsável, entre outras funções, pela regulação da temperatura corporal. Essa alteração explica por que muitas mulheres passam a sentir ondas de calor e sudorese excessiva.
No Carnaval, a exposição ao calor intenso, ambientes cheios e sol prolongado pode agravar sintomas como:
- ondas de calor mais frequentes
- sudorese intensa
- sensação de mal-estar
- tontura e cansaço excessivo
Além disso, o risco de desidratação aumenta, o que pode piorar dores de cabeça, fadiga e a própria sensação de calor no corpo.
Sono irregular e cansaço acumulado.
As mudanças na rotina durante o Carnaval costumam afetar diretamente o sono. Para mulheres na menopausa, que já podem apresentar insônia ou sono fragmentado, isso pode resultar em:
- piora do humor
- aumento da irritabilidade
- dificuldade de concentração e memória
- maior sensação de ansiedade
Dormir pouco por vários dias seguidos compromete a recuperação do organismo e intensifica os sintomas do climatério.
Alimentação, álcool e excessos
O período carnavalesco também costuma vir acompanhado de:
- maior consumo de bebidas alcoólicas
- alimentação irregular
- excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados
O álcool merece atenção especial, pois pode:
- intensificar ondas de calor
- prejudicar a qualidade do sono
- aumentar a desidratação
- agravar alterações de humor e ansiedade
Na menopausa, esses efeitos tendem a ser ainda mais intensos devido às mudanças hormonais.
Como reduzir o impacto do Carnaval nos sintomas da menopausa?
Alguns cuidados simples ajudam a minimizar os desconfortos durante esse período:
- manter hidratação constante, mesmo sem sede
- preferir roupas leves e ambientes ventilados
- evitar exposição prolongada ao sol
- intercalar bebidas alcoólicas com água
- priorizar refeições leves e regulares
- respeitar os sinais de cansaço e descansar quando necessário
Essas medidas auxiliam o corpo a lidar melhor tanto com o calor quanto com as alterações da rotina.
Quem faz terapia hormonal precisa de atenção extra!
Mulheres que realizam terapia de reposição hormonal (TRH) devem manter o tratamento conforme orientação médica, mesmo durante o Carnaval.
Interromper o uso sem indicação pode levar à piora de sintomas como ondas de calor, insônia e instabilidade emocional. Caso surjam sintomas diferentes do habitual, o ideal é buscar orientação médica após o período festivo.
Quando procurar um médico
É importante procurar avaliação médica se, após o Carnaval:
- os sintomas se intensificarem persistentemente
- houver episódios frequentes de tontura, mal-estar ou exaustão
- o sono e o humor permanecerem muito alterados
O acompanhamento médico é fundamental para ajustar o tratamento e garantir mais conforto nessa fase.
Para finalizar
O Carnaval passa, mas os cuidados com a saúde permanecem.
Para mulheres no climatério e na menopausa, calor excessivo, noites mal dormidas e alguns excessos podem intensificar sintomas já existentes.
Com informação, atenção aos sinais do corpo e acompanhamento médico, é possível atravessar esse período com mais equilíbrio — e viver essa fase da vida com mais qualidade, bem-estar e respeito aos próprios limites.
Se você sente que, após esse período, seu corpo solicita mais cuidado e orientação, buscar ajuda especializada faz toda a diferença. Você não precisa enfrentar essa fase sozinha.