Envelhecer com saúde e energia é o objetivo da maioria das pessoas.
Mas poucas pessoas realmente fazem alguma coisa para alcançar esse objetivo, não é mesmo?
A verdade é que não existe dieta milagrosa contra o envelhecimento.
Equilibro é a palavra-chave! Evitar certos alimentos pode fazer com que as marcas do tempo sejam menos profundas.
Além disso, a prática de atividades físicas também é uma grande aliada nessa luta contra o tempo.
Reuni alguns alimentos que devem ser evitados por quem deseja envelhecer bem e ter mais qualidade de vida.
Bebidas açucaradas
Não é novidade para ninguém que as bebidas açucaradas não fazem bem para a saúde. Além da questão do açúcar, as altas concentrações de cafeína afeta a qualidade do sono.
Que tal substituir por água? Nada melhor para a saúde do que se manter hidratado. Para quem acha “sem graça”, experimente adicionar rodelas de limão ou laranja para dar um toque diferente.
Frituras
Para os amantes de batata frita, essa é uma notícia triste.
Esse tipo de alimento é vinculado com o excesso de formação de radicais livres, que encurtam a vida e envelhecem a pele de forma prematura.
Mas nada está totalmente perdido, a batata doce é uma ótima substituição (não frita, é claro). Ela é um alimento rico em vitamina C que ajuda a atrasar o aparecimento de rugas. Mas tudo com moderação!
Chocolate
Há vários motivos pelo qual o chocolate de baixa qualidade pode prejudicar a saúde. Gordura hidrogenada e açúcar são apenas alguns deles.
O grande segredo para um chocolate de boa qualidade é o cacau! É ele que está por trás daquela sensação de bem-estar, aumentando os níveis de serotonina no cérebro. Além de ser um poderoso antioxidante.
Na hora de escolher, procure os com pelo menos, 70% de cacau em sua composição
Para adicionar a lista, temos ainda:
- Sal
- Carnes processadas
- Margarina/manteiga
- Adoçantes artificias
- Alimentos enlatados
- Macarrão instantâneo
- Entre outros
O que devo comer, então?
Como eu já havia falado antes, uma alimentação boa é uma alimentação variada! O famoso “prato colorido”.
É essencial garantir boas proteínas, assim como gorduras de boa qualidade e vegetais.
Não se esqueça que você é o que você come, não tem como fugir disso. Uma hora ou outra, o corpo cobra.
Se você deseja envelhecer bem, comece pela prevenção! Clique aqui.
Até breve,
Dra. Joele Lerípio.
