Ahh, a jornada da menopausa. Nenhum ponto de partida ou chegada claro, diversões estranhas e um tempo estimado de chegada que pode durar anos. A menopausa é certamente uma viagem e que fortalece o desenvolvimento pessoal da mulher.
A transição para a menopausa pode ser um momento de reflexão e inspiração. Embora transições de qualquer tipo possam ser inerentemente difíceis, muitas mulheres experimentam uma nova sensação de liberdade e antecipam o crescimento pessoal.
A menopausa pode ser encarada como um um momento de grandes mudanças — é a adolescência da idade avançada. Mas melhor do que a adolescência da juventude porque as mulheres na menopausa têm confiança e experiência.
Ela é também um momento de escolha e deve realmente ser sobre descobrir o que você realmente quer. É um momento para assumir o controle e moldar os capítulos restantes de sua vida.
Impactos em sua experiência
A atitude com a qual você embarca nesta transição pode ter um tremendo impacto em sua experiência, bem como em sua escolha de comportamentos. Estudos confirmam isso: crenças negativas mantidas antes da menopausa podem ser preditivas de um período mais difícil.
Por exemplo, quanto mais catastróficos seus pensamentos sobre ondas de calor, mais intensos eles serão. A depressão durante a menopausa não é incomum.
Também foi demonstrado que mudar esses pensamentos e atitudes negativas pode resultar na redução dos sintomas. Mesmo diante de sintomas difíceis, as mulheres sempre dizem que mudar sua perspectiva ajuda. As dicas a seguir podem ajudá-lo a transformar sua experiência da menopausa.
Observe seus pensamentos
Há evidências crescentes de que a ausência de pensamentos positivos tem um impacto negativo maior em nossa saúde e bem-estar do que a presença de pensamentos negativos.
Ria mais
O riso nos aproxima das pessoas, nos leva a uma mentalidade mais positiva, pode estimular nosso sistema imunológico, melhorar nosso aprendizado e memória e nos ajudar a lidar melhor com os estressores em nossas vidas. O riso é uma grande ajuda para a menopausa.
Arranje tempo para si mesmo
Exercite-se, alimente-se bem e incorpore técnicas de relaxamento ao seu dia. Essa prática tira você da reação ao estresse, que é prejudicial à nossa saúde.
Provocar uma “resposta de relaxamento” aumenta o relaxamento muscular, acalma a mente, promove emoções positivas, aprendizado, concentração, criatividade e pode reduzir sintomas como ondas de calor, insônia, TPM e dor.
Quando as mulheres realmente se tornam uma prioridade (mesmo 15 minutos por dia), podem ocorrer mudanças dramáticas.
É muito estimulante aprender quais são seus gatilhos e ser capaz de mudar seu estilo de vida para se sentir bem. E não é um sacrifício. Você está realmente se dando um presente.
Permaneça conectada
O apoio social é fundamental para a saúde e pode até ajudar você a viver mais. É um dos primeiros conselhos que as mulheres compartilham.
Neste estágio, as mulheres precisam de outras mulheres – amigas com uma rica experiência de vida e sabedoria para compartilhar.
Foque no momento
Tente estar atenta (consciente e presente) em cada momento de sua vida. Essa prática evita que você se preocupe com o futuro (muitas vezes repleto de ansiedade) ou demore no passado (muitas vezes com um toque de arrependimento).
Ao combinar pensamentos positivos, um estilo de vida saudável e técnicas de relaxamento, muitas mulheres estão mudando a experiência da menopausa.
Aproveite essa fase do desenvolvimento pessoal da mulher
Como se percebe, a menopausa é um momento da vida de qualquer mulher, e que em algum momento vai chegar. Estar preparada de corpo e mente para essa fase é de fundamental importância, para que toda essa transformação em nosso corpo seja facilmente assimilada pela nossa mente.
Aproveitar esse momento da menopausa como parte do nosso desenvolvimento pessoal é essencial. Viva essa fase da melhor forma possível e extraia tudo de positivo que ela puder lhe dar!
Um beijo e fiquem bem!
Dra Joele Leripio
