Continuação dos benefícios:
Insônia e Depressão: meditar durante o dia pode melhorar a qualidade do sono por aumentar o tempo do sono REM (fase que descansamos de verdade). E está comprovado que uma boa qualidade do sono diminui o risco ou a gravidade da depressão.
Alívio da dor: quem medita sente menos dor. Isso foi comprovado com testes expondo a nuca de pessoas a placas que foram gradualmente aquecidas. Quem meditava teve uma tolerância a temperaturas mais altas (50 graus máximo para quem não meditava versus até 56 graus para quem pratica). A resistência é maior nas situações em que o estresse influência diretamente o nível da dor.
Sistema imunológico: A meditação e o aumento de atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influência direta na produção de anticorpos. Observou-se aumento da enzima telomerase, que protege os telômeros, e assim há aumento na defesa contra alguns tipos de câncer.
Aqui um dado da minha área: Uma equipe do Saint Joseph Hospital de Chicago fez um trabalho com mulheres com câncer de mamas e observaram que no grupo que meditou houve uma maior resistência aos desconfortos da quimioterapia e experimentaram reações físicas melhores (menos cansaço, cefaleia, desânimo) à doença.
Vale começar devagarinho.
Dica de leitura que eu adorei: Zen para distraídos da Monja Coen.