Primeiramente, você sabe por que ocorrem os calorões (fogachos) na menopausa?
O mecanismo que desencadeia as ondas de calor, características da menopausa, estão diretamente ligados com o controle de temperatura corporal realizado pelo cérebro.
Os fogachos são capazes de afetar negativamente a qualidade de vida da mulher, que pode necessitar de tratamento para minimizar o desconforto que esse sintoma provoca.
Com a diminuição dos hormônios femininos o centro termorregulador fica desequilibrado e, às vezes, não consegue trabalhar de forma uniforme no resfriamento e aquecimento do corpo.
Mas nem tudo está perdido! Existem algumas estratégias quem podem amenizar esses calorões (fogachos).
Praticar atividades físicas
Alguns estudos que avaliaram fatores que poderiam ser benéficos para a função ovariana mostraram que os exercícios físicos moderados são um fator protetor.
Os ovários funcionam melhor e por mais tempo ou seja, a menopausa demora mais a chegar, em mulheres que praticam esse tipo de atividade física. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias!
O sedentarismo ou exercícios extenuantes como o das atletas de elite, estão relacionados a disfunção e/ou falência ovariano ( menopausa ) em idade inferior quando comparada a amostra de mulheres que tem a prática de exercícios como hábito de vida de longo tempo.
Manter uma alimentação equilibrada
Além dos exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada é essencial para um envelhecimento saudável.
Dê preferência para os alimentos naturais ao invés dos industrializados.
Fazer reposição hormonal
O maior medo com a terapia hormonal da menopausa é o câncer de mama.
Ao contrário dos anticoncepcionais, a terapia hormonal da menopausa é feita com hormônios naturais, chamados bioidênticos ou hormônios base.
Mas isso não significa que o tratamento é liberado para todas as mulheres!
Apesar dos muitos benefícios e uma melhora incomparável na qualidade de vida no climatério feminino, o uso de hormônios deve ser muito bem individualizado.
Realize um acompanhamento médico
De acordo com a idade e individualidade. Para chegar bem aos 40 quem está nos 30.
Para fazer a transição da vida pré e pós menopausa com mais disposição e saúde para quem está nos 40.
E não se esqueça: além de hábitos de vida, envelhecer bem também depende de fatores genéticos e hormonais!
Até breve,
Dra. Joele Lerípio.
